eq 450/tyg ok. ale 20tyg? cynk ,swoją drogą ok. ale takie wp*****lanie nontoper też kuku może zrobić.tym bardziej 150mg. odpuściłbym sobie cyklicznie zmieniając na np proviron i po np 3tyg znowu cynk. a zaczyna sie to u kazdego co innego w każdym razie HC. a ja myślałem ze mam kuku
HP biorę od piątku a te poranne treningi mam w poniedziałek i w środę, co mogę w tej sytuacji zrobić, zamierzałem o 6 wziąć HP o 6.30 sniadanie i o 8 na trening
Tylko jest jedno ale 2x w tygodni mam siłke i 2x w tygodnia akrobatykę Często jest tak że w ten sam dzien idę tańczyć, mimo że miałem trening akro lub siłownie. BCAA biorę przed każdym treningiem siłowym/akro i po. Co zrobić w takiej sytuacji?
Od 20tyg leciało Ari 1/4 tabsa 2 razy w tygodniu, zostały mi 3 shoty susty. 15 tys uj hcg mam na stanie. Chce zrobić 1000uj co dwa dni, Ari zostaje, clom po skończonym hcg zgadza się? Hcg zacząć już teraz? Czuję że jajka zmniejszone
[...] lecz ja nie potrafię a jeśli już ściągnę to po 2/3 powtórzeniach wracam do płaskiego leżenia. Są jakieś sposoby na ogarnięcie tego? Chyba ze tylko mi się wydaje ze nie mam ściągniętych ale chwile po wyciskaniu lub w trakcie czuje barki i triceps czyli to znak ze jest problem w tych łopatkach. Co zrobić ? A jak długo trenujesz na siłowni? [...]
[...] Dlaczego chce to robic. Bo jesli dla pieniedzy to radze zrobic prawko i jezdzic tirami. Podobna niedyspozycyjnosc w domu a pieniadze 5x wieksze. Ja dopoki sie nie wypale, a mam nadzieje ze sie to nie stanie bo byc moze cos ruszy jednak w tej branzy; pracuje bo to lubie. Uzyskawszy licencje jestesmy na samym poczatku dlugiej drogi do lepszej [...]
[...] się tym, inaczej bez błonnika w diecie kupki nie mogła byś zrobić a i tak na marginesie kalori z błonnika się nie liczy bo błonnik jest nie starwny :) co do diety nie mam zarzutów ale szkoda że tak mało twarogu jesz , ja bym go jadł dzień w dzień przynajmniej na noc pozdrawiam i życze sukcesów w razie pytań wal śmiało Zmieniony przez - [...]
[...] gdzie tego umiescic ani koog sie spytac... A jak juz brac takie ******lki to jednak wole zrobic to dobrze a nie zle ;] Poprzednicy mowili cos o ZMA, poczytalem mniej, wiecej co to jest i mam pytanie, czy moge zjesc ten magnez + B6 i cynk pod wieczor 30 minut po kolacji a rano budzac sie tabletke wapnia? Mysle, ze tak bedzie najoptymalniej...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie nie wiem jak to zrobić żeby przytyć bo mam pełny brzuch i nie moge nic wiecej wcisnąć może przedstawie moje odżywianie od poniedziałku do piątku (dni szkolne) Poniedziałek-Piątek: RANO: 2 kanapki albo z szynką albo z serem żółtym + śniadanie do szkoły Po południu: obiad: Zupa , 2 danie (zazwyczaj mięso) Deser: Czipsy,batony Kolacja: [...]
[...] bo wątpię że ekg wystarczy i zaleci kontrolne badania co jakiś czas. Chyba sam nie ogarniasz , czytania chłopie, miałem zęby zdrowe przed zapaleniem mięśnia sercowego.Echo mam robione cały czas i jest git, ekg nie wiele mówi. Napisałem o zębach bo po zapaleniu mięsnia sercowego trzeba już szczególnie o nie dbać. Zmieniony przez - acidm w dniu [...]
[...] bo wątpię że ekg wystarczy i zaleci kontrolne badania co jakiś czas. Chyba sam nie ogarniasz , czytania chłopie, miałem zęby zdrowe przed zapaleniem mięśnia sercowego.Echo mam robione cały czas i jest git, ekg nie wiele mówi. Napisałem o zębach bo po zapaleniu mięsnia sercowego trzeba już szczególnie o nie dbać. Zmieniony przez - acidm w dniu [...]
dieta ustawiona przede wszystkim na większe spożycie białka mniej węgli, carbo tylko bezpośrednio po treningu ze względów wiadomych. Mam lekki brzuszek reszta jest dośc dobrze rozwinieta więc nie chodzi mi w tym cylku żeby mase zrobic (składająca sie również z tłuszczu) tylko przybrac kilka kg ale czystego mięśnia. Czytałem ze Arginina wpływa [...]
no dobra to tutaj ;/ mam nadzieje że mi pomożesz ... planu nie podam nie chec mi sie szukac ;/ u pana piotra jest zapisane 200 stron + wiec nie oplaca sie szukac ;/ co do cieżarów to na masie nawet dużych używłem wyciskanie na klate wziołem 90 kg zrobiłem sobie tak jak pisalo tam zeby maxy zrobic sobie po 5 powt wyszlo mi przysiad 50kg [...]
Ok zapamietam, a co myslicie zeby dorzucic jakis monohydrat? Jeszcze nigdy nie mialem cyklu z mono, nie chce jakos szybko tez na masie przybrac bo sie boje rozstepow, ale mam ochotke sobie taki konkretny cykl zrobić
[...] się na bieżnie, napewno nie jest to złe rozwiązanie. Bieżnia ma taką zaletę że uczy utrzymywać stałe tempo i można zrobić trening podbiegów (nie trzeba się martwić czy mamy w okolicy odpowiednią górkę). Niestety na bieżni nie poćwiczymy zbiegów, przyzwyczaja też nogi do równego podłoża. Jeśli ktoś chce wziąć udział w biegach trailowych w [...]
No dobra, czaję mniej więcej. ;P Ale w takim razie jaki mam plan zrobić ? W sumie to był plan na masę, ten, co podałem, ale mogą zostać te ćwiczenia ? Tylko bym zmienił ilość serii na przykład..
[...] zarzucam linkami ze swego forum gdzie to jest dobrze opisane a nie z cudzego :) choc mógłbym tak zrobić :) i wtedy nikt by sie nie czepiał pewnie :D Poza tym nic z tego nie mam poza pomocą wam. Taki cel ma forum by i ktos inny sie 4 lata nie meczy łczytaj moja historia I tez taki cel ma pisanie pomoc :).Przecież nie zbieram za porady kasy :).I [...]
